Transaktionsanalyse

Sei perfekt! Mach es anderen recht! Streng Dich an! Sei stark! Beeil Dich! Sei vorsichtig! Dies sind die sogenannten Antreiber, die wir in der Kindheit erlernt haben und die uns in mancherlei Hinsicht im Leben bereits geholfen haben. Wenn ein Antreiber zu stark in uns wirkt oder er wirkt, obwohl es in der Gegenwart keinen guten Grund mehr für ihn gibt, kann er zur Last werden. Dann kann es helfen, herauszufinden, was hinter dem Antreiber steht und zu lernen, ihn zu entkräften.

Mit Transaktionen ist vor allem Kommunikation zwischen Menschen gemeint. Wenn die Kommunikation schiefläuft, lässt sich dies oftmals mit dem Ich-Zustands-Modell erklären. Ein klassisches Beispiel: Paula spricht aus ihrem Erwachsenen-Ich zu Yasin: „Du wolltest jetzt los, es ist 10 Uhr.“ Die entsprechende Reaktion von Yasin wäre ebenfalls aus seinem Erwachsenen-Ich: „Alles klar, ich mach mich auf den Weg“. Stattdessen fasst Yasin den Satz als Kritik auf und hört eventuell noch im eigenen Kopf den Zusatz „Nie bist du pünktlich!“. Er antwortet entsprechend gekränkt oder trotzig aus seinem Kind-Ich heraus. Solche Dynamiken können sich zuspitzen. Wenn man gelernt hat, diese Muster zu verstehen und den eigenen Ich-Zustand bewusst zu wechseln, kann man aus solchen Dynamiken aussteigen.

Es gibt eine Reihe von Psychospielen. Wir spielen sie, um unsere Glaubenssätze zu bestätigen. Hanna hat beispielsweise den Glaubenssatz: „Ich bin okay so wie ich bin, solange ich es anderen recht mache und mich anstrenge.“ Diesen Glaubenssatz bestätigt sie sich üblicherweise in den Erfahrungen, die sie im Alltag macht, und zwar immer und immer wieder. Manchmal bedeutet dies schlicht, dass sie selektiv nur das wahrnimmt, was zu ihrem Glaubenssatz passt. Manchmal allerdings hilft sie aktiv nach, bestimmte Erfahrungen wiederholt zu machen. Dieses Verhalten nennt sich Psychospiele. Hanna spielt oft das Psychospiel Why don’t you!, und das geht so: Hanna möchte dem ratsuchenden Linus unbedingt eine Lösung für sein Problem bieten. „Warum versuchst Du nicht dieses oder jenes?“ Wenn Linus allerdings die vorgeschlagenen Lösungen nicht annimmt, reagiert Hanna beleidigt: „Ich wollte ja nur helfen!“. Sie verbucht den Vorfall für sich als Bestätigung darüber, dass sie selbst nicht gut genug ist, solange sie sich nicht noch mehr anstrengt, es anderen recht zu machen. In problembelasteten Beziehungen kann es zu Besserung führen, wenn man Psychospiele erkannt hat und lernt, sie frühzeitig zu stoppen.

Wir alle haben eine Reihe von Glaubenssätzen darüber, wie wir selbst sind, wie andere Menschen sind und wie die Welt insgesamt ist. Positive Glaubenssätze wie beispielsweise „Ich bin geliebt“ oder „Ich darf meine Gefühle zum Ausdruck bringen“ oder „Andere Menschen sind vertrauenswürdig“ ermöglichen uns, das Leben selbstbestimmt zu gestalten. Wie aber können wir mit destruktiven Glaubenssätzen umgehen, die uns belasten und unser Leben negativ beeinträchtigen? In der Skript-Analyse setzt man sich mit den eigenen Glaubenssätzen auseinander und findet Antworten auf Fragen wie: Wodurch sind meine Glaubenssätze entstanden? In welchen Situationen oder Beziehungen treten sie verstärkt zu Tage? Und wie kann ich etwas ändern?